Tak sobie teraz pomyślałem jak kolega WINCOL napisał że może by wrzucić treningi sobota niedziela wtedy bym dał radę bo niedziela wolna a sobota tylko do 15 no i wtedy jeden trening by tylko został w tyg po 19-tej jakiś może mniej intensywny i może by było ok ;) a co masz na myśli mówiąc że (biorac stymulanty w takiej sytuacji jeszcze bardziej sie [...]
[...] stanow. Skladajac podanie na uczelnie, zdaje sie egzamin sie on nazywa TOEFL, no i jak sie go zda to sie zostaje przyjetym na studia, inaczej wyglada jak jestes obywatelem wtedy nic nie musisz zdawac, wierza ci na slowo ze znasz Angielski Inna opcja i nieco tansza jest pojscie do collegu, tutaj uczysz sie tego samego ale jest znacznie taniej, [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Hmm to ile z 10/20g ? Wtedy tłuszcz powinien miesić się w skali. A pytanie co do przyjmowania BCAA, przyjmować je przed/po ranym bieganiu czy przed/po treningu ?
Paatik dzięki za ciepłe przyjęcie Viki dzięki wielkie, nie nie hyroxy to zdecydowanie za dużo cardio dla mnie, ja 10 minut interwał i wystarczy xD a co do formy to tak, wtedy był u mnie faktycznie flow niepowtarzalny.
[...] sercowo-naczyniowym :) tak naprawdęt owcale nie chodzi o to zeby w organizmie miec jak najmniej fatu i być jak najbardziej chudym :) czy też moze wazyc jak najmniej :) i wtedy zawsze sie bedzie zdrowym :) najnowsze badania podwazają zalozenie ze masa ciala wplywa na zachorowalnosc na choroby serca - mozliwe ze masa ciala jest tylko wtórnym [...]
Ja mysle ze za malo wrzuciles zarcia do pieca jak nie poszla masa a szla sila. Jedyne logiczne wytlumaczenie. Masz szybka przemiane materi i niektorzy musza wtedy jesc 2 x tyle co inni zeby szlo ...
po treningu daj lepsze węgle tzn co byś proponował ? 2 posiłek cały zły a jak ma wyglądać 2 posiłek ? jestem wtedy na uczelni , na stancję mam kawałek . rano na śniadanie ta bułka to tez lipny pomysł :/ co zamiast bułki ?
[...] Ty za to dobrze wiesz co zrobic aby ruszyc biceps - wypchac go piesciami pozujac do smiesznej fotki w koszulce i jakims blingiem na szyi. AA no i tak.. zalac sie tluszczem, wtedy tez obwody wieksze;] Dla mnie jestes zerem. Prosze Cie nie wypowiadaj sie w moim temacie. BPL-G: Jasne ze nie wykorzystalem i nie jestem z tych slabych.. ;] po prostu [...]
[...] głównie w warzywach zielonych, ale jem jajka (zoltka jaj) i jest to moje jedno z nielicznych źródeł tego związku. Jajka gotuje krótko, by zoltko było półpłynne, gdyż wtedy zoltko jaj nie traci swoich dobroczynnych wartości. 334mcg kwasu foliowego wjeżdża u mnie na śniadanie z samych zoltek jaj co drugi dzień, gdzie dzienny RWS to 200mcg. [...]
Mysle, ze znawcy diety sie odezwa i skoryguja , troche slabo to wieczorem wyglada, sama maslanka, hmmm. Poniewaz cwiczysz napisz kiedy wypada trening, wazne sa posilki okolotreningowe. Wtedy mozesz i powinnas dac wegle o wyzszym IG . W dni nietreningowe z nizszym. A i jeszcze zajzyj na blog Koluszka, ona schudla duzo i wie wszystko w tym temacie. [...]
[...] pozmieniał ćwiczenia: 1 - OK zostaw to ćwiczenie. 2 - Daj coś na boczne aktony ( Np. Unoszenie sztangielek bokiem ). Możesz zostawić podciąganie sztangi wzdłuż tułowia, ale wtedy trzymaj szeroki chwyt, żeby jak największą pracę wykonywały boczne aktony. 3 - Daj coś na tylne aktony ( Np. Unoszenie sztangielek w pochyleniu tułowia ). No i rób [...]
[...] W Twoim przypadku lepiej postawić na mleko roślinne np migdałowe, ryżowe itp. Można nawet samemu takie zrobić. Im więcej jesz posiłków tym bardziej chodzisz głodny bo wtedy wzrasta w organizmie poziom greliny, która jest hormonem głodu. Jedz posiłki bardziej kaloryczne a wtedy nie będziesz głodny po 3 godzinach. Z czterema dziennie [...]
[...] tym wzroscie i wymiarach mnie niepokoi bardzo. Po drugie: wylicz sobie zapotrzebowanie podstawowe (BMR) i bilans zerowy kalorii (uwzgledniajacy obecna aktywnosc ruchowa) i wtedy pomyslimy o rozkladzie kalorycznym. Na razie to ty IMO masz bialka w sam raz ale ZA MALO tluszczy i wegli. Po trzecie: od dzis dieta, rozumiem szczere checi. A jak [...]
Dieta do bani bo wczoraj cały dzień jakaś niestrawność mnie męczyła - żygać mi się chciało. Najchętniej to bym nic wtedy nie jadła. Co do cwiczeń- górę może dopracuje na maszynach: zciąganie drążka siedząc do piersi, zciąganie ramion wyprostowanych ale to ruch poprzeczny, rozpiętki i takie coś co wygląda jak ergonometr ale ma ciężarki?
kaczka31 napisałeś: "Chyba FOd mało spotkałeś gości na spadku Wiem jak wygląda koleś, jak masę straci i jak sie wtedy zachowuje." co ma chlopie spadek do zachowania po walce? generalnie do zachowania na codzien u takiej osoby jak mariusz pudzianowski? przeciez sam chcial zrzucic wage, a okreslenie spadek jest tylko na osiedlach, na [...]
[...] Czuję, że poprawiłam się technicznie. Mam teraz większe umiejętności i jestem gotowa, by wnieść do walki agresję. Myślę, że tego brakowało w ostatniej walce. Zabrakło wtedy „Wściekłych Pięści”. Była mentalnie przygotowana, ale nie była gotowa fizycznie. Naprawdę muszę być po prostu bardziej agresywna i robić to, co robiłam z innymi [...]
hry hry dupa tam nie masz racji ja np wyrzucam smiecie o rany tak wogole to sie czepiasz kiedys ci w ciemnej uliczce da jakis cwaniak w pape i zabierze terebke i wtedy ciekaw jestem czy bedziesz taka przeciwna temu "honorowi" dupa tam no nie uderze i juz co ja poradze tak jak bym ci kazal skopac np szczeniaka takiego malego fajurskiego [...]
[...] to okres przejściowy. Tak jest jak komuś się przez długi czas wmawia, że się do niczego nie nadaje, a on raptem zdaje sobie sprawę, ze tak naprawdę może zrobić wszystko. I wtedy wszystkim na około udowadnia na siłę, że może, nawet jeżeli i tak wszyscy mu wierzą. Ale to chyba trochę nie na temat ”I nie lubię oglądać boksu w damskim [...]
[...] dziewczyn nie ma. I nikt nie umiał odpowiedzieć. Chyba żebym przypadkiem nie uciekła instruktor pokazał, że to bardzo dobra MA dla kobiet, bo taką może ktoś zgwałcić, a wtedy ona moze napastnika wząć w gardę i coś tam mu zrobić. I co z teho jak nie ma z kim przećwiczyć, bo chłopcy się wstydzą? "My, silni i młodzi, kochamy pokój lecz [...]
Ameryka, Ameryka z Nefaryta
